“谷雨春光晓，山川黛色青”。当太阳到达黄经30度时，“谷雨”节气到了。北京时间4月20日10时24分将迎来“谷雨”。此时节，降水日增，秧苗初插，作物新种，春茶采摘，雨润百谷，万物成长、欣欣向荣。这一切，标志着暮春将尽，初夏即至。

 

　　历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历的4月19日、20日或21日，为“谷雨”节气之始，它是二十四节气中第六个节气，也是春季最终一个节气。“谷雨”，寓意“雨生百谷”，与“雨水”“小满”“小雪”“大雪”相同，都是代表降水状况的节气，也是农耕文化在节令上的反映。

 

　　“谷雨”时节，物候转化带来美妙景致：一候“萍始生”，翠绿的浮萍开端在水中成长；二候“鸣鸠拂其羽”，布谷声声，提示人们抓住春播；三候“戴胜降于桑”，羽翼绮丽的戴胜鸟飞落桑林，喜迎蚕宝宝的诞生。

 

　　“谷雨”时处春夏之交，大众该怎么摄生？罗澍伟结合摄生保健专家的建议提示说，“谷雨”后气温回升，但阴雨频繁，空气湿度渐增，早晚与中午温差较大，应依环境温度调整穿着，避免湿气自暴露处进入体内，诱发神经痛等慢性疾病。老人和儿童尤应留意随时增减衣物，既要保暖，又要“春捂”有度，以防“春火”或感冒的产生。

 

　　饮食调理方面，适应四时摄生的原则。“谷雨”后阳气骤升，易引发内热及怒火，使鼻腔、牙龈发炎，或头晕目眩、眼干目赤。宜削减高蛋白、高热量食物摄入，多食富含B族维生素的谷类食物，护肝的同时还能够保护胃黏膜；适量食用辛温升散食物，饮食结构调配合理，可防备疾病，亦可为平安度夏打好基础。

 

　　暮春时节，户外空气新鲜，是培阳固本的好时机，可选择适当的运动项目进行锻炼，也可去郊野春游，促使气血疏通，提高心肺功用，流畅胸怀，疏散郁结，怡情养性，但过敏体质者应留意防范花粉过敏症等疾病产生。